wszystko o

[...] siłowni: Praktycznie zerowy, byłem raz czy dwa. Chcę się zabrać porządnie do redukcji. Problem leży w tym, że pod fatem mam ładne i twarde mięśnie których nie chcę stracić (wszystko przez pracę fizyczną i budowę domu, gdy się napnę to nie jeden pozazdrościł by mi ładnie zbudowanych pleców). Do tego koniecznie potrzebuję czegoś, co dało by mi [...]

[...] okolicy pępka. Dodatkowo doszła do tego pogłębiona lordoza i wyglądam jak 50 letni piwosz, względnie kobieta w ciąży. Zapewne jest to za wcześnie na redukcję, ale ja pomimo wszystko chcę tej pierwszej "rzeźby" dokonać. Chociaż na moich kościach coś tam mięska jest i po odkryciu tego chyba nie byłym za chudy. Dodatkowo moim celem jest poprawa [...]

[...] pytanie a zarazem prośba. Czy da sie ta klate wyrównać, jakie ćwiczenia na tą partie mieśni no i prosze o napisanie planu na 3 dni treningowe ( chce w pewnym sensie ta klate spompowac bo jak kazdy wie chudemu "wszystko" widac). Szczególnie w jednym dniu ta nieszczesna klate, cwiczenia na wyrownanie. bede bardzo wdzieczny. Z góry dzieki. POzdro ;)

[...] 15 min po treningu siłowym, we Wtorki trening Rugby 1,5 h, 2 razy w tyg interwały po 20 min w dni nietreningowe. Suplementy: Activlab Whey 80 plus, Bcaa powder z Hi-Teca ( wszystko po treningu) Ograniczenia żywnościowe: nietolerancja laktozy i odraza to większości warzyw typu kalafior, brokuła, cukinia, papryka. Oto przykładowe 4 dni diety i [...]

Szkoda, nie szkoda. Wszystko co miał zrobić zrobił. I można se mówić najgorsze g.ówno o JJ, ale prawda jest taka że pokazał mistrzowską wolę walki z Belfortem

[...] się jeszcze bardziej zredukować tłuszcz w diecie? Druga sprawa to ćwiczenia aerobowe. Moim celem jest rzeźba, zdrowa sylwetka, a nie tylko coraz większe tony mięśni. Mimo wszystko potrzebuję jeszcze przyrostu masy mięśniowej, bo aktualnie nie ma czym się pochwalić, ale jednocześnie lubię dużo biegać, jeździć rowerem, pływać etc. Z trudem [...]

na kalorycznośc diety wpływa wszystko co jesz skoro nie znasz podstaw ja Ci nie pomogę bo musisz trochę wkładu dać też od siebie poczytaj o podstawach

[...] ale tego raczej nie liczę bo nie było to zbyt ambitne ćwiczenie :P mam na myśli brak diety, dobrego treningu itd. więc mój staż na siłowni uważam za zerowy ) no i, niby wszystko pięknie profesjonalna siłownia, ja się staram, nie "opier..." się, no ale mam pewne uzasadnione wątpliwości co do oczekiwanych efektów mojego treningu... Dobra, [...]

Przepraszam, ze od razu nie sprecyzowalam, ze chodzi rowniez o ograniczenia finansowe. A wszystko co light czy eko zawsze robilo na mnie kiepskie wrazenie tak samo jak i pakowane czy mielone mieso. A i rodzice tlumaczyli: najlepsze to swojskie, od chlopa - chcesz mielone to sobie kup kawalek miecha i zmiel. Tak oto stalam sie przeciwnikiem [...]

02.05.2014 Dzień wolny. Regeneracja. Nauka do licencjatu i trochę innych przyziemnych spraw. Jutro Bieg Konstytucji na 5 km. Jeszcze tylko się spakować i wszystko ;-) Założenia na jutro? Minimum: ukończyć bieg, maksimum: zrobić życówkę (%-)). Cel pośredni: być szybszym niż premier (o ile znowu pobiegnie) %-) Aktywność DNT Odżywianie Po [...]

[...] ? https://www.youtube.com/watch?v=oVL5RVwZCnY WYCISKANIE SZTANGI 55kg https://www.youtube.com/watch?v=dvlYXey8xBo&feature=youtu.be + zdjęcia Sorry za jakosc ;/ smaojyebi wszystko . No i zamazane nie ciekawe miny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a854746d2df4e9bbba675238cd99a39.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33b2810e86b94438a61c9b7773d66f5f.JPG [...]

[...] zwykle-mama zrobiła takie paszteciki z pieczarkami. Dobre w ch**, ale jestem pewny, że miały inne makro niż wpisałem %-) Nie dodam dzisiaj zrzutu z diety, bo to bez sensu wszystko jest bez sensu a taką miałem ochotę porzucać klamotami... EDIT: żeby było jeszcze smutniej, tran mi się skończył. I ryż. Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu [...]

[...] której baaardzo chcialabym sie pozbyc }:-(() twarogiem półtłustym lub serkiem wiejskim dosładzanym stevia Ograniczenia żywieniowe: nie lubię makaronu i past Stan zdrowia: wszystko ok czy regularnie miesiączkujesz: nie... od 2 lat nie mam okresu, po turbulencjach związanych z zaburzeniami odżywiania, najpierw anoreksja, spadek wagi do 46kg [...]

1. Wyrzucasz wszystko na co masz alergie (nawet jeżeli na teście pokazuje Ci, ze brakuje Ci 2/3 skali by można to zakwalifikować jako alergen. 2. Wszystkie nietolerancje pokarmowe również wylatuja. Co do samej diety tłuszcz 1-1.5g / kgmc (libido spadło, dokładasz tłuszczy), najlepiej w stosunku 1:1:1 (nasycone - jedno-nienasycone - [...]

[...] o wszystkim. Zycie niepracujacego studenta w Danii jest kiepskie:/ Ja natomiast mam odwrotnie:) Pochodze z malej miejscowosci i wiem, ze jak w sobote pojde na targ to mam wszystko sprawdzone i wiem, ze dostane zawsze swieze i pachnace produkty. Tutaj tego rarytasu mi brakuje. No to tyle gadania czas zaczac dzialac;) PS. Martucca rzeczywiscie [...]

z pmp to wszystko dziala wiec nie ma obwy tylko kupowac i wbijac. Za 2-3 tyg bede mial porownanie z genshi labs i jestem ciakw czy bedzie roznica bo opinie o genshi sa rewelacyjne. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2014-05-02 13:41:23

[...] drugi :) Wróciliśmy do domu ok. 2 i ok. 3 położyłem się spać. Poniedziałek wyglądał u mnie jak po zderzeniu z TIRem, byłem tak załamany tym wszystkim, że chciałem rzucić to wszystko w pi*#u, no bo ile można :P Ala wyciągnęła mnie na trening, mimo fatalnego samopoczucia i po pierwszej Serii na klatkę hantlami 50kg x10 p od razu mi przeszło :P We [...]

[...] Uginanie ramienia hantlą w podporze o kolano 8x15 / 8x15 / 8x15 8x15 / 8x15 / 8x15 8x16 / 8x16 / 8x16 8x16 / 8x16 / 8x16 kompletny brak sily. z konieczności połączony trening pleców z bicepsem. tak samo jutro zrobie nogi z barkami. od przyszłego tygodnia wszystko powinno wrócić do normy Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2014-05-02 12:59:47

[...] jogurt - mozna sie uzaleznic a jeszcze zapomnialam o firmie -> AURION,ktorej wlasciciel za cel postawil sobie odbudowanie bogactwa zboz poprzez hodowle dawnych gatunkow (wszystko w ekologicznych warunkach) oraz byl jednym z pierwszych, ktory przed laty wprowadzal quinoa na rynek dunski (sam jezdzil do Boliwii i dogadywal sie z tamtejszymi [...]

[...] i miałem 2700 i wtedy nie było żadnych efektów ale kiedyś w szkole byli ludzie z AWF i wyliczyli mi zapotrzebowanie ok 2500kcal i wtedy gdy od tego odjąłem 100kcal szło juz wszystko dobrze bez biegania zrzuciłem z 107 do 103,3 potem pewien użytkownik na forum polecił mi abym zwiększył kcal do 2500 i dołożył aeroby, więc tak zrobiłem i efekty [...]